2024-05-05@17:07:34 GMT
۵۹ نتیجه - (۰.۰۱۷ ثانیه)
جدیدترین‌های «دست بیاورید»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
باید نخست بدانید که رویا خلق شدنی است و شما اولین نفری نیستید که به رویاهایتان دست پیدا می‌کنید و آخرین نفر هم نیستید. به گزارش ایسنا، فقط نویسنده‌ها و روزنامه‌نگاران و منتقدان هنر یا پژوهشگران نیستند که باید بنویسند بلکه هر کس که می‌خواهد رویاهایش به هدف دست یافتنی تبدیل شود باید هر روز بنویسد. برای اینکه روزی یک استکان چای برای خود بریزید و به اینکه به رویایتان دست یافتید افتخار کنید. و چای را مزه مزه کنید. همه راههای که رفتید خاطرات تلخ و شیرین خود بیاندیشید و لبخند رضایت بزنید. باید نخست بدانید که رویا خلق شدنی است و شما اولین نفری نیستید که به رویاهایتان دست پیدا می‌کنید و آخرین نفر هم نیستید. بعد...
گفته می‌شود قرار است یارانه دهک‌های بالای درآمدی در آینده حذف شود. دهک بندی برای یارانه فرمول مشخص دارد.به گزارش همشهری، اخیرا صحبت‌هایی در خصوص حذف یارانه دهک‌های بالای جامعه مطرح است؛ اما این دهک‌ها چه افرادی هستند؟ برای بررسی این مساله باید درآمد خود را در یک سال جمع کنید، اگر درآمد سالانه شما کمتر از ۳۰ میلیون تومان باشد، شما در پایین‌ترین دهک درآمدی، یعنی دهک اول قرار دارید؛ بنابراین یارانه به این دهک قطعا تعلق خواهد گرفت. دهک اول، همان دهکی است که در ۱۰درصد پایین جامعه از نظر درآمدی قرار دارد و نسبت به سایرین کمترین درآمد را کسب می‌کند.اگر درآمد سالانه شما بین ۳۰ میلیون تا ۶۴ میلیون تومان باشد، شما در دهک دوم درآمدی...
سینما خانه بسیاری از فیلم‌های دوست داشتنی و محبوب بوده است که در آنها شخصیت‌های خسته و از عشق بریده جادوی عشق را بازکشف، یا حتی برای اولین بار تجربه میکنند. از آثار کلاسیک ادبی مشهور گرفته تا کمدی‌های رمانتیک نمادین، درام‌های تلخ و اقتباس‌های فراموش نشدنی، پرده نقره‌ای در به تصویر کشیدن قهرمانان بدشانس در عشقی که در طول مسیر فرصت دوباره‌ای برای یافتن عشق پیدا میکنند، سابقه‌ای درخشان دارد. به گزارش روزیاتو، تماشاچیان نمی‌توانستند به اندازه کافی از ترکیب برنده بیل ماری و اسکارلت جوهانسون در شاهکار تفکربرانگیز سوفیا کوپولا، گمشده در ترجمه، محظوظ شوند، درست همانطور که به سینما‌ها هجوم برند تا شاهد رام شدن آقای دارسی مغرور توسط الیزابت بنت در اقتباس سینمایی از رمان کلاسیک...
نشست ادبی «ای ساربان» با حضور جمعی از اهالی ادب حوزه ایران فرهنگی شامگاه جمعه ۱۳ مردادماه با مدیریت علیرضا قزوه و اجرای سید مسعود علوی تبار در گروه بین المللی هندیران برگزار شد. - اخبار فرهنگی - به‌گزارش خبرنگار فرهنگی خبرگزاری تسنیم؛ نشست ادبی «ای ساربان» با حضور جمعی از اهالی ادب حوزه ایران فرهنگی شامگاه جمعه 13 مردادماه با مدیریت علیرضا قزوه و اجرای سید مسعود علوی تبار در گروه بین المللی هندیران برگزار شد.در ابتدای جلسه رضا اسماعیلی در سخنانی تحت عنوان «زینب» و زیبایی شناسی عاشورا بیان داشت: عاشورا تنها یک مصیبت نیست؛ چرا که هیچ مصیبتی زیبا نیست مگر آن که هدفی متعالی و انسان ساز را در بطن خود داشته باشد؛ از همین روست...
به گزارش خبرنگار فرهنگ و جامعه خبرگزاری علم و فناوری آنا، نشست ادبی «ای ساربان» با حضور جمعی از اهالی ادب حوزه ایران فرهنگی شامگاه جمعه ۱۳ مرداد ماه با مدیریت علیرضا قزوه و اجرای سید مسعود علوی‌تبار در گروه بین المللی هندیران برگزار شد. عاشورا تنها یک مصیبت نیست در ابتدای جلسه رضا اسماعیلی در سخنانی تحت عنوان «زینب» و زیبایی شناسی عاشورا بیان داشت: عاشورا تنها یک مصیبت نیست؛ چرا که هیچ مصیبتی زیبا نیست مگر آن که هدفی متعالی و انسان ساز را در بطن خود داشته باشد؛ از همین روست که شهادت امام حسین (ع) و یارانش در کربلا در نگاه حضرت زینب (س) زیبا جلوه می‌کند، چون این مجاهدت‌ها و فداکاری‌ها برای غبارروبی از «حقیقت...
به گزارش همشهری‌آنلاین، ستار همدانی در خصوص شرایط فعلی تیم استقلال، اظهار داشت: شرایط بسیار اسفناک و اذیت کننده‌ای برای هواداران است. تمام مشکلات روی هم انباشته شده و روز به روز هم بدتر می‌شود. متاسفانه در بهترین زمان که استقلال می‌توانست یک تیم خوب ببندد، کاری کردند که فرصت را از دست بدهد. بازیکنان خوب جذب تیم های دیگر و رقبا شدند. هر بازیکنی که مانده در قواره قهرمانی نیست. محبی و قائدی هم رفتند. متاسفانه شرایط مساعدی نیست. برای حل مشکلات استقلال باید یک نفر از «لیان شامپو» بیاید! وی در مورد حضور جواد نکونام روی نیمکت آبی‌ها، گفت: جواد مربی بسیار آینده داری است. اتفاق خوبی افتاده و امیدوارم در کارش موفق باشد. او البته با مشکلات...
تیم ملی فوتسال ایران با یک نتیجه پر گل موفق شد ازبکستان را شکست دهد. به گزارش مشرق، دومین دیدار دوستانه تیم‌های ملی فوتسال ایران و ازبکستان امروز سه‌شنبه در سالن شهید دستگردی تهران از ساعت ۲۰ برگزار شد و در نهایت شاگردان وحید شمسایی موفق شدند حریف خود را با نتیجه هشت بر یک شکست دهند. ازبک‌ها برای انتقام بازی اول به میدان آمده بودند اما همان اول غافلگیر شدند و با بازی خوب بازیکنان ایران نتوانستند تاکتیک‌های خود را اجرا کنند. ایران در نیمه اول توانست با نتیجه ۵ بر صفر حریف خود را شکست دهد تا در نیمه دوم با خیال راحت بازی کند. در نیمه دوم نیز باز این ایران بود که قدرت خود را نشان...
تجمع چربی در بازو یکی از سرسخت‌ترین چربی‌های تجمعی در بدن است یعنی به راحتی در بافت جمع می‌شوند اما به سختی از بین می‌روند. در ادامه معرفی ۸ ورزش موثر در لاغری بازو آمده است. به گزارش خبرنگار ایمنا، تجمع چربی در بازو یکی از سرسخت‌ترین چربی‌های تجمعی در بدن است یعنی به راحتی در بافت جمع می‌شوند اما به سختی از بین می‌روند. با بالا رفتن سن، متابولیسم بدن کاهش میابد و چربی‌های اضافی در بازوها جمع می‌شوند همچنین در افرادی که سن کمی دارند به دلیل نداشتن فعالیت بدنی و وزن بالا تجمع چربی در ناحیه بازوها را شاهد هستیم. عضلات پشت بازو، عضلات سه سر در پشت بازو قرار دارند و به دلیل جذب چربی، نسبت...
امیرحسین شریفی تهیه کننده با سابقه تلویزیون و هومان فاضل نویسنده ژانر های مختلف در رسانه در گزارشی با محوریت افت کیفی تولیدات تلویزیون همراه با برنا شدند تا این موضوع را از زوایای مختلف بررسی کنیم. به گزارش خبرنگار گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری برنا؛ بررسی تولیدات تلویزیون از سال گذشته در خبرگزاری برنا کلید خورد و افت کیفی بسیاری از آثار نمایشی و دلیل اوج و فرود های آثار نمایشی در نشست های مختلف تخصصی برنا با حضور تهیه کنندگان، کارگردانان، نویسندگان و حتی منتقدان تحلیل شد و اخیرا رئیس سازمان صدا و سیما فاصله گرفتن مخاطب از قاب جعبه جادویی را کنکاش می کند.در این گزارش با امیرحسین شریفی تهیه کننده و هومان فاضل نویسنده چند...
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از وطن امروز، خاطره زیر که از زبان عباس حیدرزاده، مداح مخلص اهلبیت(ع) نقل شده، گواه صادقی بر این ادعاست که رهبر انقلاب بیش از همه ما با شعر آیینی مانوس‌اند و بیش از همه ما بر این حوزه اشراف دارند. توجه عمیق و دقیق رهبری به شعر آیینی را در قاب و قالب خاطره زیر می‌توان به تماشا نشست. تأمل در جان و جهان این خاطره، میتواند برای همه ما عبرت‌آموز و راهگشا باشد. حیدرزاده می‌گوید: «یکی از مواردی که ایشان - مقام معظم رهبری- گاهی به ما تذکر میدادند بحث شعر بود. ایشان خیلی نسبت به بحث شعر توجه و دقت دارند و تاکید دارند که اشعار را محکم بخوانید. گاهی برخی اشعار...
باشگاه خبرنگاران جوان - خاطره زیر که از زبان عباس حیدرزاده، مداح مخلص اهلبیت(ع) نقل شده، گواه صادقی بر این ادعاست که رهبر انقلاب بیش از همه ما با شعر آیینی مانوس‌اند و بیش از همه ما بر این حوزه اشراف دارند. توجه عمیق و دقیق رهبری به شعر آیینی را در قاب و قالب خاطره زیر می‌توان به تماشا نشست. تأمل در جان و جهان این خاطره، میتواند برای همه ما عبرت‌آموز و راهگشا باشد. حیدرزاده می‌گوید: «یکی از مواردی که ایشان - مقام معظم رهبری- گاهی به ما تذکر میدادند بحث شعر بود. ایشان خیلی نسبت به بحث شعر توجه و دقت دارند و تاکید دارند که اشعار را محکم بخوانید. گاهی برخی اشعار را به من تذکر...
سرمربی تیم فوتبال استقلال گفت: در نیمه دوم حریف بازی بسته‌ای به نمایش گذاشت البته آنها نیز موقعیت داشتند. به گزارش فارس، فرهاد مجیدی بعد از تساوی بدون گل مقابل نساجی مازندران در نشست خبری اظهار داشت: نیمه اول موقعیت های گلزنی داشتیم که از آنها استفاده نکردیم اما در نیمه دوم حریف بازی بسته‌ای به نمایش گذاشت البته آنها نیز موقعیت داشتند اما اگر از موقعیت‌هایمان استفاده می کردیم می بردیم. وی در مورد حضور تماشاگران در این بازی گفت: جا دارد از آنها عذرخواهی کنیم که نتوانستیم پیروز شویم. از حضور آنها انرژی گرفتیم اما نتوانستیم پیروز شویم. سرمربی استقلال در مورد داوری مسابقه گفت: امروز می‌توانستیم بازی کنیم اما صحبتی هم با...
بابک پورعالی:هیچ رقم نمی‌شود اعداد را کنار هم قرار داد و پرسپولیس را آنالیز کرد. یک جا را که حساب می‌کنی یک جای دیگر عدد کم می‌آید! خیلی‌ها می‌گویند اشباع شده‌اند پس از ۵ قهرمانی و خیلی‌ها از بی‌انگیزگی کادر فنی حرف می‌زنند. یک سری‌ها جدایی بازیکنان کلیدی از این تیم را بی‌ارتباط به افت شدید پرسپولیس نمی‌دانند و یک سری تندروها، احساسی‌ها و آنهایی که شب و روزشان پرسپولیس است می‌گویند:«امسال دیگر نمی‌گذارند ما قهرمان شویم و می‌خواهند استقلال، سپاهان یا تیم دیگری قهرمان شود.» اما واقعا چه اتفاقی افتاده که پرسپولیس دارد هر روز افت می‌کند، هر روز بد و بدتر نتیجه می‌گیرد و هر روز می‌شکند؟ متهم ردیف اول؛ مدیریت! احتمالا برنامه چند شب پیش که سردار...
بهروز رضوی، صدای نام‌آشنای رادیو افزایش دست‌مزد دست‌اندرکاران صداوسیما به ویژه نویسندگان را عامل بهبود اوضاع این رسانه عنوان کرد. این گوینده پیشکسوت در گفت وگویی با ایسنا درباره مشکلات فعلی سازمان صداوسیما یادآور شد: در سازمان ما نیروی بدنه ـ دست اندرکاران تولید برنامه، سازندگان و نویسندگانش ـ دستمزدهای عادلانه و منصفانه‌ای نمی‌گیرند. حتی دستمزدشان مثلا در مقایسه با نویسندگان مطبوعات هم کمتر است. باید در نظر داشت که رسانه‌ای مثل رادیو و تلویزیون باید گران ترین عوامل را در اختیار داشته باشد. او افزود: باید بگردند آدم‌های گران پیدا کنند تا برایشان بنویسند. اینکه جوان صاحب ذوقی که انشای مدرسه‌اش خوب بوده بیاید برنامه رادیویی یا تلویزیونی بنویسد راه به جایی نخواهد برد. حتما در این زمینه اعمال...
نماینده مردم مشهد در مجلس با اشاره به قیمت سیمان و فولاد در سال گذشته خطاب به دولت گفت: فولاد و سیمان را از دست فامیلهای قدرت و ثروت در بیاورید. به گزارش ایسنا، جواد کریمی قدوسی در جلسه علنی صبح امروز (سه شنبه) مجلس شورای اسلامی و در جریان سوال از وزیر صنعت، معدن و تجارت در مورد افزایش سیمان و فولاد اظهار کرد: ۴۲ سال از انقلاب گذشته و فامیلهای ثروت و قدرت شکل گرفتند یکی از آنها مسلط به صنعت فولاد و دیگری نفت و پتروشیمی است. وی اضافه کرد: شما نمایندگان اینجا بر سر خود می‌زنید و جلوی وزیر خم و راست می‌شوید که ۱۰۰ بشکه قیر برای پنج کیلومتر راه روستایی به شما بدهند...
ما ایرانی‌ها بعد از ابربحران‌هایی مثل جنگ و طاعون و قحطی به کجا پناه می‌بریم؟ به گزارش ایسنا، ابراهیم افشار، روزنامه‌نگار، در روایتی تک‌نگارانه در روزنامه ایران نوشت: «ما بعد از هر جنگ، هر طاعون، هر قحطی و هر خشکسالی آدم دیگری شده‌ایم. یا به افیون پناه برده‌ایم، یا در فکر یکجور مال‌اندوزی وحشتناکی از زار و زندگی افتاده‌ایم، یا به موسیقی سیاه و ادبیات خاکستری پناهنده شده‌ایم. ما مردمانی بسیار رمانتیک و نازک‌دل بودیم که اکثریت الیت‌ها و روشنفکران‌مان معمولاً بعد از هر جنگ جهانی، کودتا یا وبای ویرانگری چنان پای مکاتب نهیلیستی، مخمور و اخته شده‌اند که با این ابَرجرثقیل‌ها هم نای بلند شدن نداشتند. ما این جور وقت‌ها به پیاله‌خانه چرک و کثیف «مامان آش» پناه...
گروه استانها ـ رئیس مجلس گفت: آن چه را که در توان جوانان خودمان هست، از دشمنان مردم تمنا نکنیم. صادقانه به مردم خدمت کنیم تا خداوند مثل سالهای دفاع مقدس راه را برای ما باز کند. - اخبار استانها - به گزارش خبرگزاری تسنیم ازمشهدمقدس، صبح امروز در مراسم گرامیداشت شهدای وحدت در مشهدمقدس سخنرانی کرد. وی در بخشی از سخنان خود روایتی جدید از نخستین روزهای جنگ تحمیلی و جایگاه و نقش مردم ارائه کرد.قالیباف: قابل قبول نیست 500 هزار نفر در سیستان و بلوچستان برای آب آشامیدنی مشکل داشته باشند / مناطق محروم را فراموش نمی‌کنیمنظارت میدانی هزار کیلومتری قالیباف در محروم‌ترین استان ایران پایان یافت/ رئیس مجلس به تهران بازگشتپیام تسلیت قالیباف به رئیس کمیسیون...
شما جنایتکاران علیه بشریت هستید و امروز ادعای حقوق بشر می‌کنید؟ شما ترسو و وحشی هستید اما نتوانستید ملت ایران را به زانو دربیاورید. به گزارش شریان نیوز،محمد جواد ظریف صبح امروز (دوشنبه) در مراسم تجلیل از شهدای وزارت امور خارجه در آخرین روز هفته دفاع مقدس که با حضور خانواده این شهدا در محل ساختمان وزارت امور خارجه برگزار شد، ضمن احترام به خانواده شهدای وزارت امور خارجه و گرامیداشت یاد و خاطره همه شهدای انقلاب اسلامی و شهدای دفاع مقدس، شهدای هسته‌ای، شهدای حرم، شهید عزیز سپهبد حاج قاسم سلیمانی و همراهان ایشان که به دست تروریست های رژیم آمریکا به شهادت رسیدند، اظهار داشت: عرض ارادت می کنیم به پیشگاه سید الشهدا و اصحاب و...
موضوع فسخ قرارداد مارک ویلموتس و غرامت ۶.۲ میلیون‌یورویی‌اش همچنان اصلی‌ترین سوژه ورزش ایران است؛ این مربی بلژیکی فقط نزدیک به شش ماه با ایران همکاری کرد در نهایت پس از آنکه دستمزدش دو ماه عقب افتاد، قرارداد را یک‌طرفه فسخ و ادعای غرامت سنگینی کرد. اگرچه مهدی تاج، رئیس وقت فدراسیون فوتبال و دوستان نزدیکش در این نهاد می‌گفتند ویلموتس قرارداد را درست نخوانده و حتی تسلط درستی به زبان انگلیسی ندارد و ادعای غرامتش بی‌دلیل است، ولی طولی نکشید که فیفا رأی نهایی پرونده را صادر کرد و مشخص شد آن کس که اطلاع دقیقی از بند‌های قرارداد نداشته طرف ایرانی و نه مارک ویلموتس بلژیکی است! بعد از فاجعه رخ‌داده، نهاد‌های نظارتی و اطلاعاتی دست به کار...
گاهی وقت ها با افراط در خوردن یا بدقلقی های معده دچار نفخ شکم می شویم. این وضعیت اصلاً خوشایند نیست. نفخ شکم که بعضی اوقات با درد هم همراه است، ریشه در مشکلات گوارشی و تغذیه دارد. درمان نفخ شکم با حرکات ورزشی میتواند به داشتن بدنی سالم و نشاط بیشتر کمک کند. ناطقان: فعالیت فیزیکی حرکت روده ها را منظم تر می کند و میتواند به آزاد کردن گاز اضافی و دفع کمک کند. حرکت روده ها به ویژه در صورتی که شخص مبتلا به یبوست شده باشد، بسیار مهم است. حتی راه رفتن در منزل میتواند از فشار گاز ها به سرعت بکاهد. حرکات یوگاشما با انجام حرکات یوگا میتوانید نفخ شکمتان را به آسانی از بین ببرید....
مدیر انتشارات «کتابستان معرفت» گفت: امسال تمام مناسبات ناشران به دلیل تعویق یا لفو نمایشگاه کتاب به هم خورد و گردش مالی سال گذشته نشر که حدود 130 میلیارد تومان بود، کلا از دست ناشر خارج شد. محمد حقی، مدیر انتشارات «کتابستان معرفت» در گفتوگو با فارس درباره لغو یا تأخیر نمایشگاه کتاب اظهار داشت: با توجه به اینکه طبق سالهای گذشته نمایشگاه کتاب در اردیبهشت ماه برگزار می‌شد، ناشران مناسبات مالی و کتاب خود را بر اساس همین زمان‌بندی در نظر می‌گرفتند؛ یعنی اگر ناشری قصد چاپ ۱۰ یا ۲۰ کتاب را داشت، متناسب با ایام نمایشگاه کتاب را آماده می‌کرد. از سوی دیگر، مهم‌ترین مواجهه ناشران با مردم همین ایام نمایشگاهی بود؛ به دو منفعت. اول اینکه...
به گزارش جماران؛ روزبه پارسازاد در یادداشتی در جهان اقتصاد نوشت: «چند هفته تا آغاز به کار دوره تازه مجلس شورای اسلامی بیشتر باقی نمانده است. برگزاری انتخابات این دوره از مجلس از دیدگاه بسیاری از منتقدان به اندازه مورد انتظار دارای فضای رقابتی نبود و فراگیری نامزدهای تأیید شده با ترکیب سیاسی جامعه مطابقت نداشت و برآوردهای نخستین و پیش از روشن شدن قطعی ترکیب مجلس شورای اسلامی حاکی از غلبه جدی اصولگرایان در میان نمایندگان این دوره از مجلس است. چنین ترکیبی از بسیاری جهات قابل تأمل و بررسی است اما هستند اشخاصی که این ترکیب و برآورد از انتخابات ریاست جمهوری در سال آینده را هم در همین مسیر ارزیابی کرده و همچون علی مطهری این پدیده...
سرپرست تیم فوتبال پرسپولیس گفت: بله بازی‌های ما مهندسی هم می‌شود چون در تیم مهندس و دکتر زیاد است و قهرمانی را مهندسی می‌کنیم. به گزارش مشرق، افشین پیروانی در گفت و گو با برنامه سلام صبح به خیر در مورد بازی با تراکتور و مسائل مالی این تیم صحبت های جالبی انجام داد. وی در خصوص اینکه تراکتوری ها می گفتند حق ما شکست نبوده است، نظر شما چیست گفت: اول جا دارد به تیم پرسپولیس تبریک بگویم، تیمی که واقعا چندین سال است، قهرمان می شود و گلایه ای از دوستان داشته باشم که اگر قرار است اسمی از پرسپولیس بیاورند، با احترام اسم این تیم قهرمان را بیاورند که چند سال است دارد خوب کار می کند....
خبرگزاری آریا - آموزش تمرینات تبتیتمرینات تبتی مجموعه حرکات ورزشی از نوع یوگا میباشد که بدن را مملو از انرژی نموده، ماهیچه ها را قدرتمند کرده و ذهن، احساسات و بدن را متعادل میکنند. انجام این تمرین بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب توصیه می شود. کل حرکات در ده دقیقه قابل انجام هستند و برای شادابی و آغاز یک روز پر انرژی توصیه می شوند.دو هفته نخست هر حرکت را( به جز حرکت اول) تنها یک دور انجام دهید و سپس بعد از آن هر هفته یک عدد به هر حرکت اضافه کنید. و آنرا در هفته های بعدی به 21 مرتبه در روز برسانید.تمرین اول تمرین اول تبتیروی پاهایتان بایستید دست هایتان را به صورت افقی...
برای آنکه سریع تر به وزن ایده آل خود برسید در این مطلب چند توصیه به شما خواهم کرد؛ این توصیه ها عبارتند از :*هر سه ساعت غذا بخورید و آخر هفته های جلوی تلویزیون استراحت کنید و لاغر شوید.* تمرین ورزشیاز اول تا آخر هفته روزانه در دو نوبت سی دقیقه ای پیاده روی و دوچرخه سواری کنید و بدوید. سپس حرکات زیر را به آن اضافه کنید: روزهای زوج – 15 حرکت شنا– 20 وزنه 2.5 کیلوگرمی برای پشت بازو. صاف و کشیده بایستید. آرنج های خود در پهلو نگهدارید، بازوها را به بالا خم کنید و وزن وزنه را روی شانه های خود بیندازید. سپس پایین بیاورید.– 20 وزنه 2.5 کیلوگرمی برای عضله سه سر. 90 درجه...
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، حرکت لانچ با جابجایی وزنه برای تقویت عضله همسترینگ است. برای شروع صاف بایستید و یک وزنه را در دست راست خود بگیرید. سپس یک قدم با پای چپ رو به جلو بروید و زانو و لگن را خم کنید و با صاف نگه داشتن بالا تنه، به پایین بیایید. زانوی پای راست را تا نزدیکی زمین بیاورید، اما برای اینکه به آن فشار وارد شود، روی زمین نگذارید. بیشتر بخوانید: آموزش کامل حرکت شکم کرانچ در همین حین از زیر پا وزنه را از دست راست به دست چپ بیاورید. حالا باید به نقطه اول برگردیم و برای آن از طریق پاشنه به زمین نیرو وارد کنید و دوباره بایستید....
از اول تا آخر هفته ورزش‌های پرتحرک همچون ایروبیک انجام دهید. ورزش‌هایی همچون پیاده روی تند، دویدن یا دوچرخه سواری را هر روز به مدت ۳۰ دقیقه صبح و بعدازظهر انجام دهید. سپس حرکات زیر را به آن اضافه کنید:روزهای زوج: شنبه، دوشنبه و چهارشنبهورزش لاغری اول: ۱۵ حرکت شنا (روی زمین)ورزش لاغری دوم: ۲۰ وزنه ۲.۵ کیلوگرمی برای پشت بازوصاف و کشیده بایستید. آرنج‌های خود در پهلو نگهدارید، بازوها را به بالا خم کنید و وزن وزنه را روی شانه‌های خود بیندازید. سپس پایین بیاورید.ورزش لاغری سوم: ۲۰ وزنه ۲.۵ کیلوگرمی برای عضله سه سر۹۰ درجه به سمت زمین خم شوید و وزن خود را روی ران هایتان بیندازید. بازوها را در پشت سر به هم قفل کنید...
واتسکه هیچ وقت فرصت طعنه زدن به مدیران بایرن مونیخ را از دست نمی دهد! طرفداری - پیروزی دورتموند برابر بایرن مونیخ، به معنی فاصله 7امتیازی این دو تیم است. به گزارش اسکای، واتسکه در یکی از برنامه های این شبکه شرکت کرد و در مورد شرایط فعلی بوندس لیگا اظهار داشت: بوندس لیگا این فصل قوی تر شده است. دورانی که شما می توانستید در یک فصل بوندس لیگا 90 امتیاز به دست بیاورید به پایان رسیده است. اما به خاطر حضور بایرن مونیخ در لیگ، باید تا آخرین لحظه هوشیار باشیم. آنها دی ان ای قهرمانی را با خود دارند. از واتسکه در مورد تاکید هونس به حضور مدیر ورزشی در باشگاه سوال شد. رئیس باشگاه بایرن مونیخ...
خبرگزاری میزان- ای برادرانم، اسلحه من را به زمین نگذارید و راه من را ادامه دهید. مرگ آخر می رسد، بهتر آن است که شهید شدن در راه خدا به دست بیاورید. به گزارش گروه سیاسی خبرگزاری میزان، شهید «علی غیاثی نوه بیاض» در دهه ۱۳۴۰ در بیاض متولد شد و در ماه‌های پایانی دفاع مقدس به شهادت رسید.فراز‌هایی از وصیت‌نامه این شهید بزرگوار به شرح زیر است.پدر و مادرم امیدوارم که من حقیر را حلال کنی و از تمام قوم و خویشمان و هم شهری حلال بودی بطلبید.ای برادرانم، اسلحه من را به زمین نگذارید و راه من را ادامه دهید. مرگ آخر می‌رسد، بهتر آن است که شهید شدن در راه خدا به دست بیاورید. انتهای پیام/...
به گزارش گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان ، سید حسن قاضی زاده هاشمی امروز در جریان سفر به اصفهان با آیت‌الله حسین مظاهری از مراجع تقلید و رئیس حوزه علمیه اصفهان دیدار کرد. آیت‌الله مظاهری در این دیدار، با تقدیر از تلاش و فعالیت مسئولان و خیران به ویژه وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، برای بهبود وضعیت سلامت و درمان مردم، خدمت‌رسانی به مردم را خصوصاً در شرایط کنونی، کاری بزرگ و عبادت‌آمیز برشمرد و اظهار داشت: تعامل و ارتباط مسئولان با مردم باید همراه با خوش‌رفتاری، گفتار نیکو، تواضع و مهربانی باشد. وی خاطرنشان کرد: طبق آنچه در تعالیم دینی بر آن تأکید شده است، وقتی امکان رفع همه حوائج مردم نیست و مشکلات بزرگ در زمان کوتاه قابل...
به گزارش جهان نيوز، سید حسن قاضی زاده هاشمی امروز در جریان سفر به اصفهان با آیت‌الله حسین مظاهری از مراجع تقلید و رئیس حوزه علمیه اصفهان دیدار کرد. آیت‌الله مظاهری در این دیدار، با تقدیر از تلاش و فعالیت مسئولان و خیران به ویژه وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، برای بهبود وضعیت سلامت و درمان مردم، خدمت‌رسانی به مردم را خصوصاً در شرایط کنونی، کاری بزرگ و عبادت‌آمیز برشمرد و اظهار داشت: تعامل و ارتباط مسئولان با مردم باید همراه با خوش‌رفتاری، گفتار نیکو، تواضع و مهربانی باشد. وی خاطرنشان کرد: طبق آنچه در تعالیم دینی بر آن تأکید شده است، وقتی امکان رفع همه حوائج مردم نیست و مشکلات بزرگ در زمان کوتاه قابل حل نمی‌باشد،...
عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام گفت: به آقای روحانی پیشنهاد دادم "قبل از اینکه مردم اعتماد خود را به شما از دست بدهند، تغییری در هیئت وزیران به‌وجود بیاورید". آفتاب‌‌نیوز : سیدمصطفی میرسلیم عضو مجمع تشخیص مصلحت نظام در گفتوگو با تسنیم، درباره استیضاح وزیر اقتصاد و مطالبه تغییر وزرای اقتصادی دولت، گفت: من شخصاً به آقای روحانی پیشنهاد دادم "قبل از اینکه مردم اعتماد خود را به شما از دست بدهند، تغییری در هیئت وزیران به‌وجود بیاورید، در غیر این‌صورت مجلس اقدام خواهد کرد".وی افزود: به ایشان گفتم "دیدید که وزیر کار برکنار شد، ممکن است باز هم این مسائل پیش بیاید؛ لذا خودتان ابتکار عمل را به‌دست بگیرید که این‌گونه موجه‌تر است و این واقعیت‌هایی است که وجود...
پپ گواردیولا بعد از قهرمانی با منچسترسیتی و ۱۹ امتیاز اختلاف با تیم دوم جدول رده‌بندی می‌گوید رکوردها برایش اهمیتی ندارد. ایران آنلاین / منچسترسیتی، مدافع عنوان قهرمانی در لیگ برتر فوتبال انگلیس باید در اولین مسابقه خود در هفته نخست در جدالی سخت و حساس به مصاف آرسنال برود. این تیم فصل گذشته با ۱۹ امتیاز اختلاف با منچستریونایتد، قهرمان لیگ برتر شد. حالا سرمربی پیشین بارسلونا و بایرن مونیخ در صحبت‌های خود، گفت: من امسال کاری با رکوردها نخواهم داشت. من نباید این را بگویم که با ۲۰ امتیاز اختلاف قهرمان شویم. پیشرفت یعنی این که تیم بهتر بازی کند و نفرات، فوتبال روان و خوبی را در زمین مسابقه به نمایش بگذارند. دو سال پیش...
کاری بکنید که دل مردم را به دست بیاورید. پایگاه پیدا کنید در بین مردم. وقتی پایگاه پیدا کردید، خدا از شما راضی است؛ ملت از شما راضی است؛ قدرت در دست شما باقی می‌ماند، و مردم هم پشتیبان شمایند؛ اگر یک کسی بیاید بخواهد به شما یک تعدی بکند، ملت به او حمله می‌کند. به خلاف اینکه اگر مردم دیدند که اینها با آنها نیستند، اینها دشمن آنها هستند، اگر یک کسی بیاید، یک دزدی بیاید بخواهد به شما حمله کند، آنها کمکش هم میکنند. این یک مطلبی است که الآن ما از این تاریخ موجودی که بر ما گذشت باید عبرت بگیریم. صحیفه امام - ج7 ص 510 انتهای پیام
«چطور» نوشت: «مدیریت مالی شخصی علم مدیریت پول است و تمامی تصمیمات و فعالیت‌های مالی یک فرد نظیر کسب درآمد، پس‌انداز کردن، سرمایه‌گذاری و خرج کردن را دربرمی‌گیرد. برنامه‌ریزی‌های مدیریت مالی شخصی به صورت عمومی شامل تحلیل وضعیت مالی کنونی، پیش‌بینی نیازهای کوتاه‌مدت و بلندمدت و اجرای یک برنامه همه‌جانبه برای پوشش تمام نیازها، با در نظر گیری محدودیت‌های مالی است. این فرآیند به درآمد، هزینه‌ها، نیازهای زندگی، اهداف و تمایلات هر شخص بستگی دارد. مدیریت مالی شخصی بهترین راه‌ها را برای بودجه‌بندی حرفه‌ای و افزایش درآمد در اختیار شما قرار میدهد. در این مقاله نکات و راهکارهایی برای مدیریت مالی شخصی به شما معرفی می‌کنیم. ۱. ارزش خالص دارایی‌هایتان را محاسبه کنید ارزش خالص دارایی‌ها (Net Worth) به صورت...
خبرگزاري آريا - برخي حرکاتي که براي افزايش حجم بازو موثر هستند متداول نيستندبسياري از افرادي که ورزش مي‌کنند به دنبال افزايش حجم عضلات بازو هستند. افرادي که تازه ورزش کردن را شروع کرده‌اند مي‌توانند با انجام حرکاتي ساده‌تر به اين هدف نزديک شوند.به نقل از سايت Cheat sheet، برخي حرکاتي که براي افزايش حجم بازو موثر هستند متداول نيستند. اين حرکات مي‌توانند رشد عضلات جديد را تحريک کنند.اين حرکات عبارتند از:1. وزنه چکشي: اين حرکت موجب مي‌شود که عضلات دور بازو فعال شوند. انجام اين حرکت ساده است. تنها لازم است که دو وزنه در دست بگيرد و از ناحيه آرنج دست را خم کرد. وزنه‌ها را به سمت شانه ببريد و دوباره آنها را پايين بياوريد.2. وزنه معکوس...
خبرگزاري آريا - دمبل جزو قديمي ترين تجهيزات ورزشي استدمبل يکي از تجهيزات ورزشي است که در گروه وزنه هاي آزاد گنجانده مي شود و به طور وسيع در تقويت، افزايش حجم و کارايي عصبي- عضلاني بخش هاي مختلف بدن کاربرد داردبا دمبل زدن بيشتر آشنا شويدقدمت استفاده از دمبل به بيش از 2هزار سال قبل برمي گردد، يعني دمبل جزو قديمي ترين تجهيزات ورزشي است. اين وسيله در گذشته صرفا به صورت يک ميله فلزي کوتاه با 2 وزنه فلزي در طرفين بود ولي در حال حاضر، طيف گسترده اي از دمبل ها با اشکال متنوع و با قابليت تنظيم و نگهداري راحت تر و امکان حمل و نقل آسان تر به بازار آمده اند. حتي برخي از دمبل...
اگر علاقه مند به حجیم ترشدن بازوهایتان هستید و می خواهید به حجم آن ها بیفزایید پیشنهاد می کنیم با ورزش های موثر در این زمینه آشنا شوید. با کمک برخی حرکات مانند وزنه چکشی، وزنه معکوس با هالتر، انواع شنای سوئدی، بارفیکس و بسیاری تمرینات ورزشی بدنسازی می توانید حجم بازوهایتان را افزایش دهید. بسیاری از افرادی که ورزش میکنند به دنبال افزایش حجم عضلات بازو هستند. افرادی که تازه ورزش کردن را شروع کرده‌اند می‌توانند با انجام حرکاتی ساده‌تر به این هدف نزدیک شوند. به نقل از سایت Cheat sheet، برخی حرکاتی که برای افزایش حجم بازو موثر هستند متداول نیستند. این حرکات می‌توانند رشد عضلات جدید را تحریک کنند. این حرکات عبارتند از: ۱. وزنه چکشی:...
به گزارش جام نیوز، شهید رجایی یکی از مخلص‌ترین یاران انقلاب بود که زندگی بسیار ساده‌ای داشت. در بخشی از خاطرات ایشان آمده است: شما اگر می‌خواهید به من خدمتی کنید گهگاهی به یادم بیاورید که من همان محمدعلی رجایی فرزند عبدالصمد، اهل قزوینم که قبلاً دوره‌گردی می‌کردم و در آغاز نوجوانی قابلمه و بادیه‌فروش بودم... و هر گاه دیدید که در من تغییراتی به وجود آمده و ممکن است خودم را فراموش کرده باشم، همان مشخصات را در کنار گوشم زمزمه کنید. این تذکر و یاد آوری برای من از خیلی چیزها ارزنده‌تر است.
عضلات پشت (کمر) جزو گروه اصلی عضلات مهم بدن میباشند، و کار کردن بر روی این ماهیچه ها هم باعث سوختن کالری بیشتری شده و هم متابولیسم بدن را افزایش میدهد.حتی اگر بنا به دلایلی نمیتوانید به سالن ورزشی بروید، میتوانید تمرینات خوبی را در خانه خودتان انجام دهید. بعضی از ماهیچه هایی که میتوانید روی آنها کار کنید، ماهیچه های شانه، بازو، کمرتان و حتی ستون فقراتتان و زیر بغل میباشند. شما میتوانید همه این کارها را در خانه و با استفاده از تجهیزات ساده و ارزان مانند کش ورزشی و دمبل انجام دهید یا حتی کارهای خانه تان را به این منظور انجام دهید. استفاده از وزن بدنتان ۱٫روی شکمتان دراز بکشید.این حرکت شامل بلند کردن دست ها...
خبرگزاري آريا - در اين مقاله قصد داريم نحوه دريافت تمامي تروفي‌هاي بازي Horizon Zero Dawn راآموزش دهيم.مقاله مرتبطبررسي بازي Horizon Zero Dawnنيم‌نگاه زومجي: Horizon Zero Dawnدر ماه اسفند بود که بازي Horizon Zero Dawn روانه بازار شد و مورد استقبال عالي هواداران و منتقدان قرار گرفت. دنيايي که پر شده از ربات‌ها و تکنولوژي‌هاي مختلف و درمقابل، انسان‌هايي که سبک زندگي‌شان همانند دوره‌هاي ما قبل تاريخ است و با تير و کمان به جنگ اين ربات‌ها مي‌روند. خيلي از هواداران معتقد بودند که استوديو گوريلا گيمز، سازنده بازي Horizon Zero Dawn، نمي‌تواند در اين راه موفق شود ولي تيم سازنده به خوبي با ساخت اين بازي پتانسيل بازيسازي خود را به نمايش گذاشت. حال در اين مقاله قصد...
فرقه حلقه بعد از پخش مستند حلقه شیطان به تکاپو افتاده تا به هر وسیله ای که شده مانع تأثیر آن شوند و البته موفق نخواهند شد.
ساعت 24- سرمربی تیم فوتبال نفت تهران گفت: در نیمه اول بازی برابر صبای قم شاهد بازی متعادلی از سوی هر دو تیم بودیم.
به هزار و یک دلیل بهتر است صبحانه بخوریم، اما به یک دلیل خیلی مشخص، نمی‌توانیم این کار را انجام بدهیم! دلیل ما این است: وقتی از خواب بیدار می‌شویم...
رئیس سازمان انرژی اتمی گفت: ذر فردو با روس‌ها بر روی ایزوتوپ‌های پایدار کار می‌کنیم خیلی کار جلو رفته و روس‌ها با جدیت کار را پیگیری میکنند و در دو
خبرگزاري آريا- اگر مي خواهيد دل آن دسته از افرادي که عاشق طعم قهوه و شکلات هستند را به دست بياوريد، لازم نيست حتما يک فنجان قهوه درست کرد
نایب ریس مجلس تاکید کرد: اگر مجلس به این جمع‌بندی برسد که دولت باید برای "برجام" لایحه به مجلس بدهد، یقیناً این کار را خواهد کرد.
حقوق کدام یک از ایثارگران در سال ۱۴۰۳ افزایش داشت؟